ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

          ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Maternity Blue) เกิดจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงหลังคลอด ทำให้คุณแม่มีอาการซึมเศร้า เสียใจ หดหู่โดยไม่มีสาเหตุ ซึ่ง 1 ใน 6 ของคุณแม่หลังคลอด มักต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการที่คุณแม่หลายท่านต้องเผชิญ โดยมักจะมีอาการดังนี้

• กังวลว่าจะไม่สามารถเลี้ยงดูตนเองและลูกได้
• ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
• ไม่มีความรู้สึกผูกพันกับลูก
• รู้สึกทุกข์ใจอย่างมาก
• อารมณ์เศร้า ท้อแท้ หดหู่ สิ้นหวัง
• ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเกือบทั้งวัน หรือติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์
• มีความรู้สึกเหนื่อยหน่าย หมดความสนใจในงานหรือกิจกรรมที่ทำ
• อาการอื่นๆ เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ไม่มีสมาธิ ตัดสินใจในเรื่องต่างๆ ไม่ได้

การรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

• การทานอาหารที่มีประโชยน์

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• หาเวลาพักระหว่างวัน
• ให้คุณพ่อ/คนใกล้ชิดช่วยดูแลลูก
• ระบายความรู้สึกให้คนใกล้ชิดฟัง
• มีเวลาให้กับตัวเองบ้าง
• ลดการรับข่าวสาร
• ปรึกษาแพทย์

จะทำอย่างไรหากตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?
     ไม่มีกะใจจะดูแลลูก น้ำตาลไหลออกมาไม่หยุด.... หากตกอยู่ในสภาพเช่นนั้นจริงๆ
ควรจะดำเนินชีวิตอย่างไรดี? เป็นอาการที่เกิดเพียงชั่วครู่ชั่วคราวรักษาได้ด้วยการพักผ่อนเนื่องจากเป็นผลกระทบที่เกิดจากความสมดุลของฮอร์โมน คนส่วนใหญ่ก็กลุ้มใจกับเรื่องดังกล่าวไม่มากก็น้อย อย่าตำหนิตัวเองว่า “ทั้งๆ ที่ลูกคลอดออกมาแล้วแต่ฉันกลับตกอยู่ในสภาพอย่างนี้ไม่แปลกหรือ?” ให้คิดเสียว่า “ช่วงระยะเวลานี้ก็เป็นอย่างนี้แหละ” การไม่ฝืนพยายามจนเกินกำลังและพักผ่อน การลดภาระที่จะเกิดขึ้นกับจิตใจก็จะทำให้หายจากอาการดังกล่าวได้

อ้างอิง : https://www.sikarin.com/health/

อ้างอิง : https://th.mamypoko.com/th/mamatips/postpartum05.html