ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคุณแม่ต้องรู้!!!

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคุณแม่ต้องรู้!!!

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Maternity Blue) เกิดจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงหลังคลอด ทำให้คุณแม่มีอาการซึมเศร้า เสียใจ หดหู่โดยไม่มีสาเหตุ ซึ่ง 1 ใน 6 ของคุณแม่หลังคลอด มักต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการที่คุณแม่หลายท่านต้องเผชิญ โดยมักจะมีอาการดังนี้

กังวลว่าจะไม่สามารถเลี้ยงดูตนเองและลูกได้
ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
ไม่มีความรู้สึกผูกพันกับลูก
รู้สึกทุกข์ใจอย่างมาก
อารมณ์เศร้า ท้อแท้ หดหู่ สิ้นหวัง
ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเกือบทั้งวัน หรือติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์
มีความรู้สึกเหนื่อยหน่าย หมดความสนใจในงานหรือกิจกรรมที่ทำ
อาการอื่นๆ เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ไม่มีสมาธิ ตัดสินใจในเรื่องต่างๆ ไม่ได้

การรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

การทานอาหารที่มีประโชยน์
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หาเวลาพักระหว่างวัน
ให้คุณพ่อ/คนใกล้ชิดช่วยดูแลลูก
ระบายความรู้สึกให้คนใกล้ชิดฟัง
มีเวลาให้กับตัวเองบ้าง
ลดการรับข่าวสาร
ปรึกษาแพทย์

เพราะ “ครอบครัว” คือ กำลังใจสำคัญที่จะทำให้คุณแม่หายจากอาการซึมเศร้าได้มากที่สุด แต่หากอาการเป็นมาก แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอีกครั้ง

ขอบคุณ โรงพยาบาลศิครินทร์ กรุงเทพ